명절증후군

연재만화

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골다공증

본격적인 방학이 시작됐다. 안경이나 렌즈로 인해 불편함을 겪는 사람들의 경우 휴가나 방학 등을 이용해 시력교정수술을 받고자 계획을 세우게 된다. 그러면서 고민하게 되는 질문이 “라식수술은 수술 후 부작용으로 인해 문제가 많다고 하는데, 그럼 나는 어떤 시력교정수술을 선택하고 시술 받는 것이 좋을까?”라는 벽에 부딪히게 된다. 시력교정수술법은 일반라식, 인트라라식, 비쥬라식, 다빈치라식, 아마리스라식, 마이크로라식, 에피라식, 일반라섹, 노터치, M-라섹 수술 등 나열한 방법만 봐도 너무 다양화되어져 있다.수술방법을 레이저시력교정수술

7살 딸을 키우고 있는 김소희(36?.여.가명)씨는 최근 들어 부쩍 기침이 잦아진 딸 때문에 걱정이다. 기침이 심해지면서 밥투정도 덩달아 심해졌다. 신종플루로 인해 우리나라를 비롯한 전 세계가 두려움에 휩싸인 시기에 유독 심해진 딸의 기침 때문에 혹시나 해서 병원을 찾았지만 신종플루 감염은 아니었다. 4주 이상 기침이 지속된다면 처음에 감기라고 진단을 받았더라도 특별히 기침의 원인이 될 만한 질환이 있는 것은 아닌지 다시 한 번 확인해 보고 적절히 치료해 주는 것이 좋다. 만성적인 기침을 하면 기관지염이나 천식 등의 질환이 없는지

술을 마시면 잠자는데 도움이 된다?진실은 “아니다” 가끔 술을 먹으면 정신없이 잠이 드는 사람들이 있다. 사실 수면문제에서 술은 양의 탈을 쓴 늑대라고 표현할 수 있다. 술이 쉽게 잠이 드는데 도움을 주기는 하지만 수면의 질을 떨어뜨리기 때문이다.술을 마시면 잠에 빠져드는 시간은 단축시킬지 모르나 수면 대부분이 깊은 숙면이 아닌 1,2단계의 얕은 수면이 차지하게 된다. 시간이 흘러 알코올의 농도가 저하되면 오히려 각성주기가 찾아와 잠에서 깨는 횟수가 증가하게 되고 알코올의 이뇨작용으로 화장실에 가는 횟수도 증가해 수면에 방해를 받게

만화로 본 건강상식

천고마비의 계절이 성큼 다가섰다. 우리는 가을이 오면 깊은 나른함과 피로감 등에 시달리게 된다. 일교차가 심한 날씨, 비타민 부족 등 그 요인도 다양하다. 가을철에 극도의 피곤함을 느끼며 무기력에 빠지는데 이를 가을을 탄다고 말하기도 한다. 유산소 운동을 충분히나른함과 피곤함은 계절의 변화에 따라 생체리듬이 변한다. 때문에 발생하는 증상으로 졸음, 피로감, 집중력 저하 등을 겪게 된다. 하지만 이는 질병이 아니기 때문에 적절한 운동과 충분한 영양섭취를 하면 잘 이겨낼 수 있다. 그래도 증상이 오래간다면 질환으로 발전할 수도 있으므로

다른 곳은 날씬한데 유난히 배가 나온 직장인이 많은 이유는 잘못된 식습관과 생활 습관 때문이다. 특히 스트레스를 받을 때 생겨나는 호르몬 코티졸은 지방을 합성시키는 기능을 하며, 이로 인해 생기는 지방은 대부분 복부로 가게 된다. 뱃살은 조금만 방심해도 어느 새 살이 붙기 때문에 계속 신경을 써야 한다. 유산소 운동과 복근 운동을 병행하면 효과를 더 많이 볼 수 있다. 따라서 바쁜 직장생활 때문에 운동을 못하고 있다면 직장의 공간과 틈나는 시간을 활용하는 것이 바람직하다. 다음은 생활 속에서 할 수 있는 유산소 운동법이다. 근무 중

어려보이는 헤어스타일 얼마 전 종영된 드라마 ‘그저 바라보다가’에 나온 김아중의 헤어스타일은 세련되면서도 우아한 이미지를 주었다는 평을 받았다. 실제 김아중의 나이는 82년 10월생인데 비해 성숙한 이미지를 주었다. 그러나 동안이 되고 싶다면 성숙하고 우아한 분위기는 조금 벗어나는 것이 좋다. 앞머리를 뱅 스타일로 잘라 발랄하고 귀여운 이미지를 줄 수 있으며 긴 머리 보다는 짧고 잘 정돈되지 않은 바람머리 스타일이 좋다. 발랄하게 보이는 커트 머리와 사과머리는 연예인은 물론 일반인에게도 자연스러움을 강조하면서 어려 보이는 효과로 인

우리 몸의 기능을 조절하는 양대 축은 호르몬과 자율신경이다. 그런데 그 기능이 정상적으로 작동되지 못하게 하는 주된 원인을 꼽는다면 스트레스라고 할 수 있다. 문제는 자율신경이 정상적으로 작동하지 않으면 각종 기능적 질병들이 발생한다는 것이다. 그러므로 각종 기능적 질병들이나 병명을 확실하게 말 할 수 없는 이상 증세는 스트레스가 주범이라고 말할 수 있다.자율신경 마비 주범은 ‘스트레스’그러면 자율신경을 건강하게 하기 위해선 어떻하는 것이 좋을까. 우선 비타민을 섭취하라고 권하고 싶다. 사람이 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹는 이유도 신경

우선 자외선에 의한 화상에 대한 피부 관리를 버면 한 낮의 야외활동으로 붉고 따끔거리는 등의 증상이 있는 피부는 화상에 가까운 피부손상을 입었다고 할 수 있다. 1~2일내 없어지기도 하지만 수 일 동안 지속되기도 한다. 이때 가장 중요한 건 빠른 진정이다. 알로에 젤 같은 진정성분이 있는 화장품과 차가운 타월도 함께 써주는 것이 좋다. 자외선으로부터 오는 색소 침착은 미리 미리 예방하는 것이 최우선의 방법이다. 생기고 나서 후회하면 늦을 뿐 아니라 언제 생기는 지도 모르게 나타나니 예방을 통한 보호를 위해 자외선 차단제품은 외출할

직장 여성 최모(42)씨는 40이 넘으면서 조금씩 어깨에 통증을 느꼈다. 갑자기 찾아온 통증은 며칠 쉬고 나면 괜찮아지곤 했다. 하지만 얼마 전부터는 청소나 설거지 같은 가벼운 집안일을 할 때도 어깨에 통증이 생겼고 최근에는 어깨가 아파 잠도 제대로 못 자는 날이 많아졌다. 급기야 팔을 조금만 올려도 찢어질 듯 아파 옷을 입는 것도 힘겨워졌다. 더 이상 참을 수 없어 병원을 찾은 최씨는 ‘오십견’이라는 진단을 받았다. 오십견은 만성적 질병임과 동시에 아주 흔한 질병이다. 주된 발생 요인은 어깨 주위의 인대나 힘줄의 손상이 누적되어

담배 성분 중 하나인 일산화탄소는 헤모글로빈과 쉽게 결합, 피부 세포에 신선한 산소가 아닌 이산화탄소를 전달하게 된다. 때문에 세포 대사률이 떨어지고 피부는 건조해진다. 흡연자들 중 피부가 하얗게 일어나는 마른버짐이 많이 생기는 경우도 바로 이 때문이다. 게다가 담배 연기는 유해물질의 엑기스라고 할 수 있어 피부에 닿는 것만으로도 자극이 되고 피부 표면을 건조하게 하므로 간접 흡연자들에게까지 악 영향을 미친다. 또한 담배는 비타민A를 고갈시켜 자외선에 의한 광노화를 촉진시키고 피부조직 형성에 필요한 탄력성분을 만드는 인자들을 파괴한

인천에 사는 주부 한모(50)씨는 누구보다도 부지런한 사람이었다. 보통사람이라면 못 해낼 일도 하루 종일 발 빠르게 움직여 여러 명의 몫을 해내는 한 씨의 별명은 ‘슈퍼우먼’이었다. 그런 그녀가 어느 날부터 아침에 일어나는 시간이 늦어지더니 지금은 게으름의 대명사가 되었다. ‘잠꾸러기 엄마’가 새로 생긴 한씨의 별명이다. 한씨는 몸이 마음처럼 따라주지 않고 끊임없는 피로감에 시달리고 있다. 쉬어주면 낫겠지 생각하다가 1년이 넘어가자 만성피로로 인정하게 됐다. 만성피로는 쉬어도 회복되지 않는 일종의 병이 되어버린 피로다. 실제 부지런

그러면 생활 속에서 고쳐야 할 아이들의 나쁜 자세는 어떤 것이 있을까. 첫째, 바닥에 앉아 독서하는 것을 꼽을 수 있다. 바닥에 앉아 책을 읽는 자세는 어린이들의 골반을 벌어지고 비틀어지게 만들어 성장을 하면서 척추와 다리가 휘어지는 척추측만증이나 휜 다리의 원인이 된다. 따라서 바닥에 앉는 것보다 책상에 앉아 독서를 하도록 부모의 지도가 필요하다. 둘째, 책상에 엎드려 공부하는 것도 나쁜 자세다. 엎드려 공부하는 습관은 등을 굽게 만들 뿐만 아니라 골반을 뒤로 틀어지게 만든다. 이 자세를 장기간 취할 경우 척추측만증, 오리궁둥이로

우리가 흔히 비만이라고 하면 복부 비만을 일컫는다. 하지만 복부 비만 못지않게 심각한 것으로 하체 비만을 꼽을 수 있다. 이 같은 하체 비만은 꾸준한 식이요법과 운동요법을 병행하면 비만을 해소시킬 수 있는 효과를 얻을 수 있다. 운동요법과 주의사항그러면 운동요법과 주의사항은 어떤 것이 있을까. 우선 과도하게 운동을 해서 근육이 커지게 되면 하체가 더욱 과도하게 보일 수 있기 때문에 유산소 운동을 20분에서 30분 정도하는 것이 좋다. 줄넘기나 빠르게 걷기 운동도 효과를 얻을 수 있다.댄스나 스트레칭 운동을 같이 병행 해주면 도움이

하루 종일 무거운 체중을 견뎌내며 고생하는 발이나 손은 얼굴에 비해 너무 홀대를 받고 있는 것이 사실이다. 주목할 것은 그 무관심이 당신의 건강을 위협할 지도 모른다는 점이다. ‘발은 건강의 척도다’예로부터 발은 ‘건강의 척도’로 발 모양과 상태만 봐도 건강을 알 수 있다고 했다. 발에는 오장육부를 비롯해 우리 몸의 중요한 신체기관과 기(氣)가 소통하는 경락과 경혈이 집중되어 있기 때문이다.흔히 사람들은 ‘심신이 피로하면 발을 주물러라’는 말들을 많이 한다. 발을 통해 건강을 관리하기 위해서는 짧은 시간에 효과를 볼 수 있는 족욕을

이런 다이어트 방법은 자칫 탈모, 요요현상으로 이어지며 살이 축 처지는 현상 등의 부작용이 발생할 수 있다. 따라서 다이어트를 할 때는 반드시 자신의 생활패턴에 맞는 식습관과 운동에 대한 계획이 구체화되어 있어야 한다. 특히 운동을 하게 되면 기초대사율이 증가돼 식욕억제 작용과 식사 후에 열 발생을 증가시켜 비만 예방과 치료에 유리하다. 다이어트 ‘자신의 생활패턴에 맞게’일반적으로 육체적 활동이 거의 없는 사람은 하루에 적정체중 ㎏당 25~30㎉를 필요로 한다. 활동량이 보통일 땐 30~35㎉, 심한 육체적 활동을 하는 경우는 35