혈액순환은 호흡기와 순환기에 관련되어 있다.
혈액은 산소와 영양분의 공급, 이산화탄소와 노폐물의 운반 등의 역할을 수행하고 있다. 이에 따라 숨을 쉬면 산소가 폐를 거쳐 혈액으로 옮겨 타게 되고 전신으로 공급된다.
혈액순환 안되면 공급도 ‘덜그덕’
문제는 혈액순환이 되지 않을 경우 공급이 원활하지 못해 여러 가지 좋지 않은 증상들이 나타난다는 것이다. 손발이 찬 이유도 이에 기인한다.
혈액순환에 좋은 음식으로는 등푸른 생선(고등어·정어리·청어·갈치·꽁치·멸치·삼치·참치), 비타민이 풍부한 식품(현미·시금치·꽃상치·아스파라거스), 무기질이 풍부한 식품(해조류-김·미역·다시마), 철분이 풍부한 식품(우유·당근·연근) 등을 꼽을 수 있다.
반면 혈액순환에 방해가 되는 음식으로는 지방질이 많은 동물성 식품(돼지고기·지방이 많은 쇠고기·닭고기·버터), 산성이 강한 식품(돼지고기·닭고기·쇠고기·치즈), 자극성 식품(술·담배·커피) 등이 해당한다.
손·발 지압은 혈액순환에 최고
그러면 혈액순환에 도움이 되는 운동은 어떤 것들이 있을까.
우선 낮은 강도에서 서서히 걸어주면 도움을 얻을 수 있다.
조깅을 해주거나 물구나무 서기 등도 혈액순환에 도움이 된다.
또 있다.
손 지압 또는 발 지압과 같은 것을 자주해주면 혈액순환 도움에 상당한 기여를 해준다.
박수를 많이 치는 것도 효과가 높다. 혈액순환에 도움도 되고 건강에도 좋은 방법이다.
여기에다 반신욕을 일주일에 1~2회 정도 한다면 상당한 효과를 거둘 수 있다.
재즈댄스 따라 하기
1. 두 무릎으로 바운스를 준다.
2. 오른쪽 발목을 잡고 왼쪽 무릎으로 바운스를 준다.
3. 왼쪽 발목을 잡고 오른쪽 무릎으로 바운스를 준다.
4. 제자리에서 왼쪽어깨 오른쪽어깨를 ‘으쓱으쓱’ 올려주며 리듬을 준다.
5. 제자리에서 양손을 머리위로 왔다갔다 번갈아 주며 리듬을 준다.
